Entspannungsförderung über die Methode die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson 


Montags:  16:30 - 17:30 Uhr

Nächster Kurs

Beginn :  20.01.2020                       Ende: 09.03.2020



Beschreibung:

Der Kurs beinhaltet die Progressive Muskelrelaxation, in Anlehnung an das Konzept nach Jacobson und dient zur Entspannungsförderung.

Bei der progressiven Muskelentspannung (PME) oder auch genannt progressive Muskelrelaxation, (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. Bestimmte Muskelgruppen werden nacheinander willkürlich und bewusst angespannt. Nach kurzer Spannungshaltung, wird die Spannung dann schließlich wieder gelöst. Hierdurch soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. 

Ziele des Kurses sind:

-Die Förderung des Selbstbewusstseins und der körperlichen Selbstwahrnehmung
-Das Erspüren und bewusst werden,von Anspannung und Entspannung
-Zunahme von Gelassenheit und Ausgeglichenheit
-Verminderung körperlicher Verspannung
-Angst und Stress soll körperlich losgelassen und somit auch psychisch abgebaut werden.

Kernziel hierbei sind :

1. Förderung von Entspannung.
2.die Kompensation von Stressempfindungen. (welche sich psychosomatisch äussern).

Dieses dient der Vermeidung von stressbedingten Gesundheitsrisiken. 



Umfang und Dauer :

 8 Einheiten á 60 Minuten

( 1 mal / Woche über den Zeitraum von 8 Wochen)


Kosten :   100, - Euro

(für den gesamten Kurs inkl. Skript)





Die Kursgebühr wird bei Kursantrittfällig, über direkte Barzahlung gegen eine Quittung.





Die Kurse finden statt:
im Well- Balanced Institute

Lister-Hof-Oase
Bronsartstr. 5
30161 Hannover